trening fbw

nikt mi nie powiedział, wyczytałem wewsząd, w wielu źródłach. nigdy nie robiłem po winie, jedynie po metce i propie. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: CKD 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: już podałem 8. TRENING: 3x w tygodniu FBW, 3-4x w tygodniu 30 minut rower, [...]

Szczerze mówiąc nie widzę sensu takiego treningu. Mięśnie, nawet na bombce, potrzebują regeneracji. Trening raz w tyg każdej grupy mięśniowej jest wg mnie najlepszy. Okresowo można oczywiście stosować FBW, ale na cyklu chyba jest za mało czasu na eksperymenty. Przez te powiedzmy 10 tyg nie ma co kombinować ze zmianami w planie treningowym. Na soku [...]

trening to napewno cos stylu ACT albo FBW co do dodatków to białko wedlug braków w diecie (licze ze takową posiadasz przynajmniej zdrowo sie odzywiasz) mysle ze wit i minerały równiez sie przydadza piłkarzowi wkoncu coraz cieplej czy cos jeszcze wydaje mi sie ze tylko prozdrowotne o-3 i to wystarczy :) pozdRawiam :)

Trening typu FBW będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Witaminy i minerały, omega-3 możesz kupić spokojnie. Do tego witamina C i ZMA może również się przydać. Co do odżywek to najpierw ułóż swoją diete i potem w razie jak nie będziesz mógł jej mięc w 100% dokupujesz jakąś odżywke, żeby uzupełnić braki.

Staż treningowy: początek Jeśli to początek to zaczynaj od ACT później FBW. Co do planu: Po pierwsze i najważniejsze jesteś początkujący więc nie potrzebujesz podziału A-B-A, B-A-B. Najlepsze efekty będziesz miał stosując ten sam trening codziennie. Nogi: Unikaj ćwiczeń na maszynach. Ćwiczenia mają być wielostawowe czyli angażujące większą liczbę [...]

[...] tak nazwać). W każdym razie poprawiłem swoje ogólne wyniki, więc chyba dobrze pracowałem, dlatego uważam, że mógłbym zacząć od FBW. Zrozumiałem, że mam zacząć od jednolitego treningu A-A-A. Jednak z tego co się orientuję to po jakimś czasie organizm trzeba "zaskoczyć" właśnie urozmaicając trening. Po jakim okresie mógłbym to zrobić [...]

to nie jest plan dla ciebie, jako że nie masz żadnego stażu to zacznij od act(act jest najlepszy na start), jeśli bardzo mocno nie odpowiada ci act to poczytaj o FBW. Ale i tak masa zależy w dużej mierzę od diety więc przyłóż się do niej i ułóż porządny trening dla początkującego wtedy nie powinno być problemów. :)

[...] wąskim chwytem 3s po 10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s po 10 - Unoszenie z opadu 3s po 10 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanglą w chwycie młotkowym 3s po 10 jest ok ?? :) Jeszcze mam takie pytanko ćwiczył ktoś tym planem FBW na mase?? Daje to efekty ?? Opłacalny trening ?? Pzdro

Pokaż ten trening, bez diety to nie zaczynaj nawet, szkoda czasu. Suple sobie odpuść, nawet to BCAA, poćwicz na "sucho" na początek, poznaj swój organizm. Ja polecam FBW, od razu na siłownie się wbić i do tego oczywiście dieta :-)

Tylko zbyt intensywny trening brzucha może zahamować postępy przy ćwiczeniach wielostawowych, choć dopóki tego nie robi a daje efekty możesz go dalej stosować. Gainera nie ma sensu brać, zamiast tego o ile tylko możesz pij mleko. Co do planu, to sądzę że najlepszym planem dla ciebie byłoby ciężkie, skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi a [...]

[...] może czegoś od ciebie się dowiem, ale jak na razie to nic niestety się nie wykazałeś zbytnią wiedzą. Nie wiem co chciałeś przekazać tym marnym wywodem? Każdy musi od czegoś zacząć a trening mawashiego jest dobra podstawą, później jak najbardziej może przejść na fbw czy split w zależności od tego jaki efekt chce uzyskać. pozdrawiam ;)

Fat-Hulk nie wiem czy czytałeś , jeśli nie to zapraszam do podstawowej lektury na temat treningu pod spory walk . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 "W tym tygodniu zacząłem ponownie swoją przygodę z siłownią i ponownie trenuję prostym FBW: " rozumiem , że przed przerwą również trenowałeś tym planem ? co jest priorytetem ? SW może [...]

Vamoss24 1.Wypełnij normalna obowiazkowa ANKIETE w dziale, a nie jakis własnej roboty bohomaz. 2.Zmieniam trening na split - dlaczego????? 6 miesięcy Fbw 3x tyg - pokaż plan efekty , odczucia. i wtedy mozna rozmawiac?????

[...] i w tygodniu podejmuje się pracy. Załóżmy że jest to 7-15/8-16. Trening boksu jest na godzinę 19 czyli z domu trzeba wyjść o 18.po pracy około 2 godziny dla siebie i po treningu też. Do tego przygotowanie posiłków itd. Dużo wyrzeczeń przy takim trybie życia jest konieczne. A boks to mój priorytet i jest ponad sylwetkę. Nigdy nie byłem raczej [...]

Ten trening to nic specjalnego. I tak jak mowilem. Albo split podwojniedzielony, albo FBW

[...] znikome. Masa szła w górę ale gorzej kiedy zaczęła się wiosna i jeździłem rowerem do szkoły. Więcej się ruszałem. Po FBW pracowałem i nie miałem czasu na siłownie. Trenowałem wtedy w domu (pompki i drążek). Po wakacjach trening chciałem zmienić na Push&Pull. Jeden z forumowiczów polecił mi jak go rozpisać. Polecił mi stosować rampowanie.

Czemu tylko 2 tyg ? FBW to nie jest zwykły trening niby ? Co z tym kregosłupem że trzeba uwazać ? Co powiedział lekarz ? Pzdro

przydalo by sie cos dodac do tego planu. do tego wypadaloby rozbic trening plecow i nog zeby nie byly w jednym dniu. po co klatka i biceps 2 razy w tygodniu? staz krotki, brak podanych ciezarow roboczych, pewnie technika cw rowniez taka sobie. na poczatek porob FBW oparte na podstawowych cwiczeniach, na split jeszcze przyjdzie pora

Czy taki trening po 8 tygodniach ćwiczeń będzie lepszy od tego który ja ułożyłem? Ps. lepiej robić fbw czy split? /SFD/2017/11/23/569ff55b9c56413eabd61242ed5eca57.jpg Zmieniony przez - Random987 w dniu 2017-11-23 20:05:56

[...] ze przez parę miesięcy mogę nie zwiększyć ciężaru(wcześniej po 1.5roku ćwiczeń na tym ciężarze tez się zatrzymałem). P&P muszę spróbować, nigdy nie robiłem, zawsze albo FBW albo split. Pociągnę do końca miesiąca, po wizycie u dietetyka się okaże czy rzeczywiście warto zmieniać. Chciałem wiedzieć czy ten trening jest OK, czy czegoś w nim brakuje:)